mam 15 lat

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

Prosiłem o wyrozmiałość. W temacie odżywanie nie ma zadnej konkretnej diety jak dla mnie. Coś tam o kurczaku itp;/ Czyli jak mam 15 lat to za późno?

Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki kurczak to nie weglowodany na sam poczatek [...]

a znacie jakies kluby dla dziewczyn w warszawie? ja mam 15 lat i kiedys chcialabym grac profesionalnie

dzis bylem u lekarza rodzinnego i mowil ze najprawdopodobniej mam okragle plecy, dostalem skierowanie do ortopedy, lecz mowił że mimo że mam 15 lat to ciezko bezie cos z tym zrobic

A co ze stresem? Czy jeśli ktoś ma powazne stresy (długotrwałe) to i tak urośnie tyle ile ma w genach? Czy moze zahamują one wzrost? Ja mam stresy krótkotrwałe ale regularne. Mam 15 lat i 170, ale nie amm wwysokich rodziców. Czy mogą one miz ahamoać wzrost lub odjac pare cm?

[...] mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede [...]

Ja mam 15 lat, 65kg zywej wagi, 168cm wzrostu, 33 w bicu, cwicze 4 miechy i na plaskiej wycisne 71

Witam, mam 15 lat, mam duza klatke piersiowa, nie mam miesni ani tluszczu na niej, same kosci a na wydmuchanym powietrzu obwod 100cm, co mi jest? to wyglada okropnie Anatomicznie jest to nie możliwe abyś nie miał mięśni na klatce piersiowej a jednocześnie była on duża.

tomq mam 15 lat i zdania są podzielone lepiej dodać do diety suplementy czy ćwiczyć na sucho?

tym czyli ? napisz coś więcej . jeżeli to ważne to mam 15 lat już prawie . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-25 21:56:09

mam 15 lat, może dlatego że zaczynałem jak miałem 27 w łapie bo mam taką genetyke a ty inteligęcją nie grzeszysz że nie możesz sobie poczytać

ja mam 15 lat biore kretke od poczatku i o 5 kg wiecej biore w seriach a jestem dopiero w 14 dniu... jak jestes zdesperowany to bierz ja;)

[...] na Olimp Gain Bolic 6000, zjadleme 4kg w miasiac i przyszlo 4kg. Skończyłem i proboje zaczac ta kreatyne. Dawkuje: DT: 4 na czczo , 4 po treningu. DNT: 4 na czczo. I mam taki problem, że czasem, po 20 min od polkniecia tych 4 tab, łapie mnie takie sranie że glowa mala xD Co mam zrobić? Zmniejszyć dawkę, czy po prostu jechać tak dalej i [...]

ja w 5 miesięcy zdobyłem 6 cm w bicepsie i 32 kg na klate też mam 15 lat tyle pamiętam

Nie mogę znaleźć tego 6. Czy któreś z tych ćwiczeń mogą mi zaszkodzić na wzrost(mam 15 lat i 161cm wzrostu) przeczytałem ponad 50 stron tego planu i nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Czy zamiast tego: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)mogę robić to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

Chodze juz 8 miesięcy na siłownie .Mam 15 lat i 186 wzrostu a waga 74kg niestety trudno mi przytyć , mam bardzo wysoką przemiane materii.A chciałbym przybrać na masie.

Dlaczego bez sensu?! Ja mam 15 lat i sam sobie wszystko rozpisałem dzięki tej stronie i ich użytkownikom (trening, dieta). Gotuję sobie również sam (nie wiem w czym problem ugotować ryż czy pierś) a jak nie mam czasu sobie zrobić posiłku to wtedy leci gainer, albo ryż z ostrowią i warzywkami :) zdr

po roku chyba bym mogl juz... Tu nie chodzi o staż, tylko o wiek Ja ci przeciez nie zabronie, zrobisz co chcesz Ja mam 15 lat Aktualnie z przyczyn osobistych nie ćwicze, ale niedługo wznawiam trening ale nie zamierzam póki co robić martwego Zdrówka

ja mam 15 lat żeby nie byl za ciężki ten plan ćwiczeń